Η ντομάτα αλλιώς!

Ιστορικά, η μέθοδος Pomodoro ανακαλύφθηκε από Francesco Cirillo  όταν αυτός ήταν φοιτητής στη δεκαετία του 80 και το όνομα της το εμπνεύστηκε  από ένα  ξυπνητήρι που χρησιμοποιούσε και ήταν  σε σχήμα ντομάτας.

Η βασική ιδέα του Pomodoro είναι απλή:

25 λεπτά εργασίας και 5 λεπτά διαλείμματος για 4 Pomodoros. Στο τέλος των τεσσάρων, μεγαλύτερο διάλειμμα.

Στην ουσία δηλαδή η μέθοδος αυτή είναι κύκλοι εργασίας που βοηθούν στην αποτελεσματικότερη διαχείριση του χρόνου και  μπορεί να εφαρμοστεί σε όλες τις εργασίες που έχουμε να κάνουμε. Από τις δουλειές του σπιτιού μέχρι και μια εργασία ενός διδακτορικού.

Πρέπει να διευκρινιστεί ότι ο χρόνος εργασίας και διαλειμμάτων δεν είναι δεσμευτικός και δεν είναι ο ίδιος κάθε φορά. Ο  καθένας από εμάς ανάλογα με τον χαρακτήρα του αλλά και με την εργασία που θέλει να ολοκληρώσει, μπορεί να τον προσαρμόσει ανάλογα

Τα βήματα είναι απλά και συγκεκριμένα.

  • Επιλέγουμε την εργασία που θέλουμε να κάνουμε. Θα πρέπει να έχουμε στο νου μας ότι η εργασία πρέπει να είναι μια και συγκεκριμένη.
  •  Βάζουμε το χρονόμετρο. Στο διαδίκτυο υπάρχουν πολλές δωρεάν εφαρμογές που μπορεί να χρησιμοποιήσει κάποιος. Αρκεί να δούμε τον αριθμό  τους για να καταλάβουμε  πόσο αποτελεσματική είναι αυτή η μέθοδος
  • Εργαζόμαστε συγκεντρωμένα.  Προσπαθούμε συνειδητά  να αποφύγουμε κάθε εσωτερικό αντιπερισπασμό ή εξωτερικό ερέθισμα που μπορεί να μας αποπροσανατολίσει από την εργασία μας.  Αν μας  έρθει μια ιδέα  απλά την καταγράφουμε σε ένα χαρτί δίπλα μας και συνεχίζουμε.
  • Δεν κοιτάμε το χρονόμετρο.
  • Σταματάμε  μόνο όταν  αυτό χτυπήσει
  • Κάνουμε διάλειμμα 5 λεπτών. Όσο και να έχουμε διάθεση να συνεχίσουμε  την εργασία, είναι σημαντικό σταματήσουμε  αμέσως.  Εδώ υπάρχει κάτι ιδιαίτερο. Ειδικά όταν  πρόκειται για πνευματική εργασία, το διάλειμμα επιτρέπει στο μυαλό να κατανοήσει την πληροφορία που έμαθε το προηγούμενο 25λεπτό, αλλά και να δουλέψει παρασκηνιακά για τις επόμενες κινήσεις
  • Μετά το τέλος των 4 Pomodoros κάνουμε ένα διάλειμμα 20-30 λεπτών.
  • Αν η εργασία το απαιτεί, ξαναρχίζουμε τον κύκλο.

Σε τι μας βοηθάει:

  • Βοηθάει πολύ στην αναβλητικότητα αφού κατά κάποιο τρόπο παραπλανεί τον εγκέφαλο με τον μικρό χρόνο που του απαιτεί να συγκεντρωθεί , «δωροδοκώντας» τον με συνεχόμενα διαλείμματα ξεκούρασης
  • Η εστίαση αυξάνει την παραγωγικότητα και τη δημιουργικότητα
  • Βοηθάει στη καλύτερη διαχείριση του χρόνου
  • Εστιάζοντας σε μια μόνο εργασία, μειώνεται το άγχος, ειδικά όταν υπάρχουν πολλές εργασίες που τρέχουν συγχρόνως
  • Κρατάει σε εγρήγορση τον εγκέφαλο
  • Τα διαλείμματα μας επιτρέπουν να ξεκουραστούμε και να γεμίσουμε ενέργεια

Η μέθοδος αυτή αξίζει πραγματικά να δοκιμαστεί από ανθρώπους που ταλαιπωρούνται από αναβλητικότητα, αλλά και από αυτούς που θέλουν να διαχειριστούν το χρόνο τους και να γίνουν πιο παραγωγικοί και δημιουργικοί. Ας χρησιμοποιήσουμε λοιπόν τη ντομάτα και με έναν άλλο… τρόπο!!!

Ελένη

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

WordPress.com.

ΠΑΝΩ ↑

Αρέσει σε %d bloggers: