Τσιγάρο …ευχαριστώ!Δεν θα ξαναπάρω…

Πριν από μερικά χρόνια αποφάσισα να κόψω το τσιγάρο και όντως το έκοψα… για 3,5 χρόνια. Ώσπου κάποια Χριστούγεννα αποφάσισα να ανάψω ένα, σίγουρη πως δεν θα το ξαναρχίσω. Έκανα λάθος…!

Το τσιγάρο είναι από τα πιο εθιστικά ναρκωτικά (με την μόνη διαφορά ότι είναι νόμιμο) γιατί περιέχει την νικοτίνη, μια ουσία που έχει την ικανότητα να εθίζει τον οργανισμό στα 3 πρώτα τσιγάρα που θα καπνίσει κάποιος.
Δυστυχώς όμως ο εθισμός είναι το μικρότερο κακό που προκαλεί.
Αν μιλήσουμε με νούμερα, 5.000.000 θάνατοι οφείλονται κάθε χρόνο στο κάπνισμα και σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας το νούμερο αυτό θα ξεπεράσει τα 8.000.000 το 2020.
Εκτός από νικοτίνη το τσιγάρο περιέχει:
1. ΑΡΣΕΝΙΚΟ : Ισχυρό δηλητήριο.
2. ΚΑΔΜΙΟ: Τοξική ουσία που την συναντάμε και στις μπαταρίες και είναι αυτός ακριβώς ο λόγος που δεν τις πετάμε αλλά τις ανακυκλώνουμε.
3. ΦΟΡΜΑΛΔΕΥΔΗ: Ουσία που χρησιμοποιείται στα νεκροτομεία.
4. ΒΕΝΖΟΛΙΟ: Διαλυτική ουσία που παράγεται από το ακατέργαστο πετρέλαιο.
5. ΠΙΣΣΑ: Ναι, αυτή που στρώνουμε τους δρόμους.
6. ΚΥΑΝΙΝΗ: χρησιμοποιείται και στα ποντικοφάρμακα.

Καπνίζω γιατί:
1. Με χαλαρώνει.ΛΑΘΟΣ…!!

Το τσιγάρο ΔΕΝ χαλαρώνει… Απλά διώχνει τα συμπτώματα στέρησης που το ίδιο δημιουργεί.

2. Μου αρέσει να καπνίζω μετά το φαγητό. Ο,τι χειρότερο!! Το τσιγάρο διακόπτει την διαδικασία της πέψης γιατί πρέπει να προστατέψει τον οργανισμό από τις τοξίνες του.
3. Μου αρέσει να καπνίζω όταν βγαίνω: Θα στο χαλάσω… το κάπνισμα σε κλειστό χώρο προκαλεί περισσότερη ρύπανση από ότι μια μποτιλιαρισμένη λεωφόρος.
Ποια είναι τα συμπτώματα που αντιμετωπίζει κάποιος όταν το κόβει?
1. Έντονη επιθυμία για κάπνισμα. Οι κρίσεις αυτές εμφανίζονται τις πρώτες κιόλας ώρες, είναι εντονότερες την πρώτη εβδομάδα και διαρκούν 1 έως 3 λεπτά.
2. Δυσκολία στην συγκέντρωση.
3. Διαταραχές στον ύπνο.
4. Υπερκινητικότητα
5. Ευερεθιστότητα.
Το θετικό είναι ότι τα συμπτώματα εξαφανίζονται σχετικά γρήγορα. Η διάρκεια τους μπορεί να είναι από 2 εβδομάδες μέχρι 3 μήνες.
Tips για τις δύσκολες στιγμές:
1. Να πίνετε πολλά υγρά. Νερό και χυμούς (όχι καφέδες και αλκοόλ)
2. Να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά.
3. Όταν νοιώσετε επιθυμία για τσιγάρο, σταματήστε ο,τι κάνετε και απλά χαλαρώστε ή αν είναι εφικτό πηγαίνετε μια βόλτα.
4. Ξεκινήστε γυμναστική. Δεν θα πάρετε και κιλά!!
5. Να θυμάστε πάντα τους λόγους που το κόβετε.
6. Παραδεχτείτε ότι απλά είστε εθισμένοι και ότι τα συμπτώματα θα περάσουν.
Πόσο εύκολο είναι αλήθεια να κόψει κανείς το κάπνισμα?
Για να κόψει κανείς το τσιγάρο θα πρέπει πρώτα να συνειδητοποιήσει τι του προκαλεί, τι θα κερδίσει με αυτή του την κίνηση και το σημαντικότερο να αποδεχθεί ότι είναι εθισμένος. Μετά απλά θα πρέπει να το θέλει. Όταν ξέρεις γιατί κάνεις κάτι και όταν θέλεις πραγματικά να πετύχεις τον στόχο σου η όποια εξάρτηση είναι απλά παιχνιδάκι και σίγουρα όχι πιο δυνατή από εσένα.

Και γυρίζοντας πάλι στην δική μου ιστορία με το τσιγάρο, πριν από έναν περίπου μήνα, ξέμεινα από καπνό και βγαίνοντας από το σπίτι για να πάω στην δουλειά μου, αναρωτήθηκα αν όντως θέλω να καπνίζω… Δεν πήγα να πάρω τσιγάρα… και νομίζω πως δεν θα ξαναπάρω…
Σκεφτείτε το…
Εγώ το σκέφτηκα και το αποφάσισα!!!

Ελένη

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Blog στο WordPress.com.

ΠΑΝΩ ↑

Αρέσει σε %d bloggers: